دو نوع آسیب ورزشی وجود دارد: حاد و مزمن. صدمات حاد به طور ناگهانی در هنگام بازی یا ورزش رخ می دهد. رگ به رگ شدن مچ پا ، کشیدگی پشت ، و شکستگی دست صدمات حاد هستند.
نشانه هایی از یک جراحت حاد عبارتند از:
• ناگهانی، درد شدید.
• ورم.
• قادر به تحمل وزن در پا، زانو، مچ پا، یا پا نیست.
• بازو، آرنج، مچ دست، دست، و یا انگشت بسیار حساس به لمس بودن.
• قادر به حرکت یک مفصل به صورت عادی نیست.
• ضعف شدید بازو یا پا.
• یک استخوان یا مفصل که خارج از محل خود باشد.
صدمات مزمن پس از بازی یا ورزش برای مدت زمان طولانی اتفاق می افتد.
نشانه هایی از یک آسیب مزمن عبارتند از:
• درد زمانی که شما بازی می کنید.
• درد هنگام ورزش.
• یک درد مبهم در هنگام استراحت.
• ورم.
پیشگیری کلی از آسیب های ورزشی
تمام ورزشکاران و هر کس دیگر، می‌توانند از چند راهنمایی کلی درباره‌ی پیشگیری از آسیب های ورزشی سود ببرند. اولین و مهمترین نکته، استفاده از تجهیزاتی با اندازه‌ی مناسب است، خواه یک کفش مخصوص دوی مطمئن باشد، یا استفاده از یک کمربند وزنه برداری برای بلند کردن وزنه‌های سنگین، می‌تواند تاثیر بسیار مفیدی در پیشگیری از آسیب های متداولی مانند پیچ خوردن مچ پا یا کشیدگی عضلانی بگذارد.
در مرحله بعد، استفاده از تکنیک و فرم مناسب (هنگام دویدن، بلند کردن وزنه، تمرین با وزن بدن، ضربه به توپ گلف یا راکت تنیس) می‌تواند از، از کارافتادگی و آسیب دیدگی جلوگیری کند. قرار دادن تمام این عوامل در کنار هم می‌تواند به شما کمک کند که از آسیب دیدگی پیشگیری کنید و همچنین مانع هدر رفتن وقت در تمرینات‌تان شوید.
