با امنیت به سمت عملکرد بهتر
قوانین کلی
با بیش از 1000 گونه تمرین مختلف، دستگاه 4D PRO تمرینات بی پایانی را در اختیار شما می گذارد و حد و مرز ها را به خلاقیت تان واگذار می کند. (فوردی پرو)
می توان تمرینات را به دو نوع کلی تقسیم کرد: تمرینات روی زمین و تمرینات پرواز آزاد. در تمرینات روی زمین، یک بخش از بدن با داشتن تماس دائمی با زمین به عنوان لنگر عمل می کند و سایر بخش های بدن شتاب می گیرند.
هر دستگاه دارای 4 لاندا است، که می توان از آنها در ترکیب های مختلف (راست:چپ) 2:2، 1:2، 2:0 و … استفاده کرد.
پیشنهاد می کنیم همیشه از حالت ایستاده در ترکیب 1:1 شروع کنید تا بتوانید به سرعت درک خوبی از شتاب ارتجاعی پیدا کنید.
همواره این 4 مرحله را انجام دهید:
- بازوهای خود را درون بندهای نئوپرینی قرار دهید.
- جلو بیایید تا بندها کشیده شوند.
- اکنون آرام آرام پاهای خود را عقب و عقب تر بیاورید تا اینکه …
- به نقطه ای برسید که لانداها با حرکت رو به جلو و عقب ران شما کشیده شوند.
قانون بسیار مهم: هرگز اجازه ندهید لانداها به حداکثر طول خود برسند (هرگز تا انتها کشیده نشوند). بدن ترتیب، نه تنها مطابق ایده های مخترع دستگاه در حالت ارتجاعی تمرین می کنید، بلکه طول عمر لانداها را نیز افزایش می دهید. می توانید از طریق تغییر زاویه بدن و/یا شکل حرکتتان، فشار وارد بر لانداها را تغییر دهید.
همیشه تمرینات درازکش را با دو لاندا (یعنی 1:1 یا 2:0) انجام دهید (برای وزن های کمتر از 90 کیلوگرم). همچنین می توانید آن را از طریق قرار دادن محل حلقه ها در مکانی دورتر از بدن تان و یا از طریق ارتفاع طناب ها تنظیم کنید.
مطالب خواندنی :مبانی علمی 4D PRO
برای وزن های بیشتر از 75 کیلوگرم، باید از یک جفت لاندای دیگر نیز استفاده کنید؛ و برای وزن های بالای 100 کیلوگرم، یک جفت لاندای دیگر.
اگر سوالات دیگری در مورد تمرینات و دوره آموزشی پیشرفته 4D PRO دارید و یا به همکاری نزدیکتر با 4D PRO علاقه مند هستید، می توانید با مربیان ما در ارتباط باشید.
بر روی زمین، ایستاده، پا به عنوان لنگر پرواز آزاد، بدن معمولا به طور کامل در هوا است بر روی زمین، درازکش، بالاتنه به عنوان لنگر
