هماهنگی
حداکثر عملکرد به معنی داشتن عملکرد در مواجهه با شدیدترین چالش هاست. این چالش ها می توانند درونی (نظیر خستگی) و یا بیرونی (نظیر رقبا، آب و هوا، اشیاء، سطوح، و…) باشند: هر عاملی که بتواند ریتم حرکت را مختل کند. توانایی جبران کردن این اختلالات به منظور به حداقل رساندن میزان کاهش عملکرد , نیازمند مهارت های ورزشی است. ( فوردی پرو )
دکتر غروی در برنامه بدنسازی و توانبخشی خود، یک مرحله جداسازی را تعریف می کند که متشکل از تمریناتی است که هر یک از نیمه های مغز را به صورت مستقل از یکدیگر به چالش می کشد. پس از این مرحله، یک مرحله پیوند یا متصل سازی وجود دارد، که بر ایجاد انتقال هایی روان بین ریتم های مختلف الگوهای حرکت متمرکز است.
فناوری به کار رفته در 4D PRO دقیقا تمرین این استراتژی ها را تسهیل می سازد.
انقباض واگرا
بر اساس نوشته های کتاب های قدیمی، فشار واگرا باعث کشیده شدن و بلندتر شدن ماهیچه می شود. اما ما همیشه با آن موافق نیستیم: در حرکات تمرینی زنجیره بسته (نظیر اسکات، شنا، بارفیکس، …) واگرایی کامل در هیچ عضله ای مشاهده نمی شود. اگرچه خود حرکت می تواند واگرا نام داشته باشد (نظیر فرود آمدن پس از یک پرش)، اما تمام عضله های مرتبط با آن در آمیخته ای از همگرایی (کوتاه شدن الیاف در برابر فشار) و واگرایی قرار دارند.
بیایید حرکت اسکات را به عنوان مثال در نظر بگیریم: در زمان پایین آوردن بدن به سمت زمین، عضله چهارسر در نزدیکی مفصل زانو کشیدگی و به طور همزمان در مفصل ران کوتاه شدگی را تجربه می کند. سایر مثال های واگرایی عبارتند از هر بار فرود بر زمین در هنگام دویدن و یا گرفتن مشتی در بوکس که به هدف نزده باشد.
واگرایی به معنی کنترل کردن حرکت و قرار گرفتن در موقعیت مناسب برای انجام یک ضدحرکت دقیق و موثر می باشد. اگر فرود آمدن در حین دویدن به خوبی توسط زنجیره عضلات بدن کنترل نشود، برداشتن گام بعدی می تواند ناکارآمد و یا حتی خطرناک باشد.
مطالب خواندنی : سرعت مبنای تمام حرکات تا سنین پیری !؟
درست همانند فرود بر روی ترامپولین، دستگاه 4D PRO نیز زمان هر مرحله فرود را افزایش می دهد و فرصت بهتری برای بهینه سازی کنترل عصبی-حرکتی در هر فرود و آغاز حرکت بعد فراهم می سازد. در طی این حرکت آهسته، بدن شما به طور خودکار می آموزد در کدام لحظه دقیق می تواند بهترین حرکت را انجام دهد، و سپس می تواند این مهارت جدید را در دویدن واقعی نیز به کار بگیرد. احساسی که در هنگام برگشتن به زمین پس از تنها چند دقیقه پریدن روی ترامپولین تجربه می کنید را به خاطر دارید؟ این نشانه به کار افتادن مطلوب کنترل عصبی-حرکتی است.
ما از این قابلیت در 4D PRO به منظور آماده کردن بیماران و ورزشکاران برای آن لحظات حساسی که در آن احتمال بروز مصدومیت بیشتر است، استفاده می کنیم.
مغز > رشته های عصبی > عضله ها > حرکت
عصبی – عضله ای
عصبی – حرکتی ( 4D PRO )
اکثر برنامه های بدنسازی و توانبخشی در مرحله عضلانی متوقف می شوند و هدف اصلی و حقیقی تمرینات را نادیده می گیرند: حرکت. ما به دنبال فعالسازی عصبی-عضله ای نیستیم. تمرینات 4D PRO یک گام فراتر می رود: آنچه ما به دنبال آن هستیم، بدنسازی عصبی-حرکتی است.
