نکات کاهش وزن و رازهای داشتن اندام متناسب برای مادرهای پرمشغله –روزهای خوش و خرم شما تمام نشده است!
زمانی بود که شما به دلیل تناسب اندام و برآمدگی‌های دل‌انگیز بدن‌تان در بین دوستان‌تان محبوب بودید. اما اکنون به نظر می‌رسد که داشتن بدنی متناسب و خوش فُرم به آرزو تبدیل می‌شود، چون به دلیل کارهای بی‌پایان زمانی برای سوزاندن کالری در باشگاه ندارید.
حتماً بخوانید: تقویت عضلات شکم و کمر با ورزش!
شما باید از خانواده‌یتان مراقبت کنید، کارتان را به بهترین نحو انجام دهید و آخر هفته‌ها را در حالی می‌گذرانید که باید به کارهای معوق خانه رسیدگی کنید. با همه‌ی این گرفتاری‌ها، به نظر صرف وقت برای خودتان خارج از بحث است. این‌طور نیست؟
خب، اگر بگویم که علی‌رغم داشتن همه‌ی این مسئولیت‌ها، شما هنوز هم می‌توانید مراقبت خودتان باشید و به بدن متناسب و باریک اندام خود برگردید، چه فکر می‌کنید؟ اشتباه نکنید، برای لاغری‌تان هیچ وِرد جادویی ندارم، چون به آن نیازی ندارید.
با چند نکته و ترفند می‌توانید به این هدف برسید. بله، ممکن است مدتی طول بکشد اما اگر مداومت در این کار داشته باشید، می‌توانید در رسیدن به وزن مورد نظرتان موفق شوید.
در این مقاله از فوردی پرو چند نکته‌ی اسرارآمیز از مادران پرمشغله، اما لاغر، آورده شده است:
برای داشتن اندامی متناسب ، همیشه مراقب کالری دریافتی‌تان باشید
آیا آنچه که بدن‌تان دریافت می‌کند بر ظاهر شما تأثیر می‌گذارد؟ می‌دانید که همه‌ی بخش‌های رژیم غذایی، کالری یکسانی ندارند.
حتی دو میوه به یک میزان کالری ندارند. آیا می‌دانید موز 105 کالری دارد، در حالی که سیب 95 کالری. بله، دنیای کالری‌ها ویژگی بسیار متفاوت‌تری از آنچه شما فکر می‌کنید، دارد.
حتماً بخوانید: دویدن چه فوایدی برای بدن دارد؟
بنابراین اصلاً جای تعجب نیست که نابسامانی در کالری دریافتی‌تان به وزن و اندام‌تان صدمه می‌زند. پس بهتر است مراقبت از کالری دریافتی‌تان را با ساعت هوشمند شروع کنید که میزان کالری دریافتی روزانه‌یتان را نشان می‌دهد.
برای داشتن اندام متناسب ، غذاهای ته‌مانده را نخورید
عادت بد کودکان این است که مقداری غذا در بشقاب‌شان می‌ماند. بی‌اغراق، تقریباً همه‌ی مادران از این موضوع شکایت دارند که بچه‌ها غذایشان را در بشقاب باقی می‌گذارند.
اما حتی اگر آن‌ها چنین کنند، وظیفه‌ی شما نیست که بشقاب آن‌ها را کامل بخورید فقط به این دلیل که نمی‌خواهید پس مانده‌ها را دور بریزید.
خوردن غداهای ته‌مانده بر وزن شما تأثیر می‌گذارد. بهتر است به جای این‌که شکم خود را با غداهای ته‌مانده پر کنید، به کودکان‌تان یاد بدهید که بشقاب‌شان را به اندازه‌ای که می‌توانند بخورند پُر کنند.
از وقت گذراندن در امور بیهوده بپرهیزید
بله، شما در طول روز مشغول هستید. اما اگر شما برنامه‌ی کل روزتان را بی‌طرفانه تجزیه و تحلیل کنید، متوجه خواهید شد که گاهی اوقات، وقت خود را صرف کارهای بیهوده می‌کنید. نیم ساعت گپ زدن با همکاران‌تان بعد از پایان وقت کاری، در واقع اتلاف وقت است.
حتماً بخوانید: روش های ریکاوری بدن بعد از ورزش
فقط به این فکر کنید که می‌توانید این زمان را برای تمرین 15-20 دقیقه‌ای در خانه استفاده کنید. لازم نیست حتماً برای سوزاندن چربی‌ها به باشگاه بروید. شما می‌توانید تمرینات ساده را در خانه انجام دهید که تأثیر چشمگیری در تناسب اندام شما دارند.
مادر بودن به معنای تمام شدن روزهای خوش و خرم شما نیست. حالا شما مجبورید با اندامی بدقواره زندگی کنید زیرا زمانی برای خود ندارید.
گاهی اوقات مسئله این نیست که وقت ندارید. بلکه موضوع این است که شما به درستی زمان‌تان را مدیریت نمی‌کنید. بنابراین روی مدیریت زمان‌تان کار کنید و تمرینی را برای سلامتی خود در برنامه‌یتان بگنجانید.
