برای داشتن شکمی صاف باید بدانید که شکم کوچک شما به دلیل افزایش وزن نیست، مطمئناً به دلیل هضم نامناسب، تغذیه نامناسب یا سبک زندگی نامرتب است. با رعایت موارد بسیار ساده زیر اما بسیار کاربرد، هیکل مورد نظر خود را پیدا خواهید کرد. داشتن شکمی صاف بدون ورزش نیز امکان پذیر است. شما فقط باید چند عادت خوب را در زندگی روزمره خود بگنجانید تا یک روند موثر لاغری و کاهش وزن را شروع کنید. اگر فکر می کنید تنها شما هستید که با شکم تان مشکل دارید و می توانید آن را صاف کنید، باید بگویم که تنها نیستید و برای اکثر افراد دنیا این مسئه وجود دارد. اگر قصدتان برای داشتن شکمی ایده آل حتمی است با ما همراه باشید.
1.صاف ایستادن
اگر شدیدا در پی داشتن شکمی صاف هستید پس باید صاف بایستید، این جمله را والدین در دوران کودکی برای شما تکرار می کنند. امروزه این جمله بیش از هر زمان دیگری معنی پیدا کرده است، زیرا صاف کردن و جمع کردن شکم به طور قابل توجهی شکل شما را بهبود می بخشد. افراد به طور طبیعی تمایل دارند خود را به سمت جلو قرار دهد و شکم را بیرون بدهند. همین یک عادت نامناسب ایجاد می کند. خلاصه صاف بایستید تا شکمتان صاف بایستد!
2. روغن زیتون
روغن زیتون که در قدیم «طلای زرد» نیز نامیده می‌شد، یکی از قدیمی‌ترین درمان‌ها در پزشکی و زیبایی است. به ویژه با بیماری های قلبی عروقی مبارزه می کند، هضم را تقویت می کند و pH بدن ما را به بهترین شکل بازیابی می کند. همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است و مهمتر از همه از یبوست جلوگیری می کند.
3.بازیابی ذهن خود را در دست
استرس و اضطراب می تواند منشا نفخ شکم باشد. برای رفع این مشکل، به خود استراحت دهید. مدیتیشن، ورزش، درمان های آبگرم و هر چیزی که منبع آرامش باشد، مفید است. کنترل تنفس نیز برای بهینه سازی و جلوگیری از تورم شکم ضروری است. شما باید با کشیدن شکم در هنگام بازدم و نه بیرون آوردن آن از نفس خود آگاه باشید. با تنفس صحیح، بدون اینکه متوجه شوید، شکم خود را عضله سازی می کنید.
4.عادات غذایی خوب را پیدا کنید
ما هرگز نمی توانیم آن را به اندازه کافی بگوییم، اما یک رژیم غذایی متعادل و سازگار برای داشتن شکمی صاف ضروری است. نوشیدن مقدار زیادی آب و چای سبز مهم است که به چربی سوزی معروف هستند. عادات غذایی شما کلید اصلی است!
- از شر تمام محصولات صنعتی، غذاهای آماده در مایکروویو خلاص شوید.
- از فست فود، چیپس، نوشابه پرهیز کنید.
- شکر و سدیم دوست برآمدگی ها هستند.
- به یاد داشته باشید، قندهایی در بسیاری از غذاها نهفته است که شما نمی دانید!
5. از مصرف الکل خودداری کنید
انجام این کار همیشه آسان نیست، اما بسیار مهم است چون کالری موجود در الکل نه تنها ارزش غذایی ندارد، بلکه استروژن را در خون آزاد می کند که اگر زیاد باشد، شما را چاق می کند. اگر در تابستان امسال چالش شکم تخت خود را بسیار جدی می گیرید، تا حد امکان کمتر الکل بنوشید.
6. بدن خود را پاکسازی کنید
برای پیدا کردن شکمی صاف و خلاص شدن از بدن از شر تمام سموم انباشته شده در ماه های اخیر، درمان سم زدایی ضروری است. بنابراین به مدت ده روز روی غذاهایی تمرکز کنید که به شما در پاکسازی بدن کمک می کند.
آیا می توان به سرعت شکمی صاف داشت؟
داشتن شکم صاف نیاز به پشتکار زیادی دارد و مثل همیشه، با داشتن یک سبک زندگی سالم شروع می شود. شکم شما یک شبه از بین نمی رود. هیچ راه حل سریعی وجود ندارد! با این حال، یکی از کارهایی که می توانید انجام دهید، کاهش نفخ با پرهیز از برخی مواد غذایی مانند حبوبات، کلم و محصولات لبنی است.
نتیجه گیری :
شکم شما نمی تواند ظرف مدت 24 ساعت صاف شود! حتی اگر مقدار زیادی چربی شکم خود را از دست بدهید، باز هم گاهی به دلیل هضم غذا کمی نفخ می کند. لازم است که تمام تمرکز خود را از روی شکم تان بردارید چرا که هر چه بیشتر به شکم خود وسواس داشته باشید، اعتماد به نفس کمتری به خود خواهید داشت. در عوض، روی یک سبک زندگی سالم تمرکز کنید.
