نوشته های برچسب خورده: سلامتی

آیا از بین بردن چربی شکمی امکان پذیر است؟! چربی شکمی بیش از یک دردسربزرگ است که لباس شما را برایتان تنگ می‌کند. این چربی بسیار مضر است.

این نوع چربی که چربی احشایی نیز نامیده می‌شود، عامل اصلی خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری‌های قلبی و سایر بیماری‌ها است.
بسیاری از سازمان‌های بهداشتی از شاخص توده‌ی بدن (MBI) برای طبقه‌بندی وزن و پیش‌بینی ریسکِ بیماری متابولیک استفاده می‌کنند.
این چربی گمراه‌کننده نیز هست، زیرا افراد با چربی بیش از حد شکم حتی اگر لاغر به نظر برسند در معرض خطر بیشتری هستند.

هرچند کم کردنِ چربی این ناحیه کار دشواری است، اما چندین راهکار برای کاهش چربی اضافی شکم وجود دارد که می‌توانید انجام دهید.
در این مقاله از فوردی پرو 10 نکته‌ی مؤثر، با پشتوانه‌ی مطالعات علمی، برای کاهش چربی شکم ارائه شده است.

1. برای از بین بردن چربی شکمی مقدار زیادی فیبر محلول بخورید

فیبرهای محلول، آب را جذب کرده و ژلی تشکیل می‌دهند که کمک می‌کند تا خروج غذا از سیستم گوارشی‌تان به کُندی انجام شود.
مطالعات نشان می‌دهد که این نوع فیبرها با کمک به احساس سیری شما باعث کاهش وزن می‌شوند، و بنابراین کمتر غذا می‌خورید.

همچنین ممکن است باعث کاهش جذب میزان کالری بدن از غذا شود. و دیگر این‌که، فیبر محلول به مبارزه با چربی شکم کمک می‌کند.
بر اساس یک مطالعه‌ی مشاهده‌ای بر روی بیش از 1100 بزرگسال نشان داد که به ازای هر 10 گرم افزایش فیبر محلول، در مدت 5 سال 3.7% از چربی شکمی کاهش می‌یابد.
سعی کنید هر روز غذاهای پر فیبر مصرف کنید. منابع غنی از فیبر محلول عبارتند از:
• دانه‌های کتان
• نودل شیراتاکی
• جوانه‌ی بروکسل
• آوکادو
• حبوبات
• بلک‌بری‌ها

فیبرهای محلول با افزایش سیری و کاهش جذب میزان کالری می‌توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند. سعی کنید مقدار زیادی غذاهای حاوی فیبر بالا در رژیم لاغری خود قرار دهید.

2. از غذاهای حاوی چربی‌های ترانس بپرهیزید

چربی‌های ترانس با پمپاژ هیدروژن به چربی‌های اشباع نشده ایجاد می‌شوند، مانند روغن سویا.
آن‌ها در برخی مارگارین‌ها و کره‌ها یافت می‌شوند و هم‌چنین اغلب به غذاهای بسته‌بندی شده اضافه می‌شوند، اما بسیاری از تولیدکنندگان موادغذایی استفاده از آن‌ها را متوقف کرده‌اند.

بر اساس مطالعات مشاهده‌ای و حیوانی، چربی‌های ترانس با التهاب، بیماری‌های قلبی، مقاومت به انسولین و افزایش چربی شکمی مرتبط بوده‌اند.
یک مطالعه‌ی 6 ساله نشان داد که میمون‌هایی که رژیم غذایی سرشار از چربی ترانس دارند 33% بیشتر چربی شکمی دارند به نسبت آن‌هایی که رژیم غذایی غنی از چربی اشباع نشده دریافت می‌کنند.
برای کمک به کاهش چربی شکم و محافظت از سلامتی‌تان، برچسب موادغذایی را بادقت بخوانید و از محصولات حاوی چربی‌های ترانس پرهیز کنید. این چربی‌ها اغلب به نام چربی‌های نیمه هیدروژنه ذکر می‌شوند.
برخی مطالعات مصرف زیاد چربی ترانس را با افزایش چربی شکم مرتبط دانسته‌اند.

صرف‌نظر از این‌که سعی دارید وزن‌تان را کاهش دهید، محدود کردن مصرف چربی ترانس ایده‌ی خوبی است.

3. برای از بین بردن چربی شکمی زیاد الکل مصرف نکنید

الکل در مقادیر کم می‌تواند فواید سلامتی داشته باشد، اما اگر بیش از حد بنوشید بسیار مضر است. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف بیش از حد الکل نیز می‌تواند باعث چربی شکمی شود.

مطالعات مشاهده‌ای مصرف زیاد الکل را به افزایش قابل توجه ریسک ابتلا به چاقی مرکزی (یعنی ذخیره‌ی چربی اضافی در اطراف کمر) مرتبط می‌داند.
کاهش الکل ممکن است به کاهش اندازه‌ی دور کمر کمک کند. لازم نیست که به طور کامل آن را رها کنید، فقط/بلکه کم کردن میزان نوشیدن آن در یک روز می‌تواند کمک‌کننده باشد.
مطالعه‌ای درباره‌ی مصرف الکل، جمعیتی بالغ بر 2000 نفر را شامل می‌شد.
نتایج نشان داد کسانی که روزانه به طور متوسط کمتر از یک لیوان در روز الکل مصرف می‌کنند چربی شکم کمتری دارند نسبت به کسانی که کمتر می‌نوشند اما در روزهایی که مصرف کرده‌اند الکل بیشتری مصرف می‌کنند.
مصرف بیش از حد الکل با افزایش چربی شکم مرتبط است. اگر می خواهید دور کمر خود را کاهش دهید، به نوشیدن الکل در حد اعتدال توجه کنید یا کامل پرهیز کنید.

با وجود تاثیرات بسیار استفاده از ماسک به خصوص در مکان‌های شلوغ در پیشگیری از ابتلا به کرونا ویروس جدید، به تازگی متخصصان درباره خطر استفاده از ماسک زدن هنگام ورزش های سنگین هشدار داده‌اند.
یکی از محققان دانشگاه هرتفورد شایر در تازه‌ترین تحقیقات خود مدعی شد استفاده از ماسک هنگام ورزش می‌تواند احتمال مرگ را در افراد افزایش دهد.

بر اساس اظهارات این محقق هنگامی که ورزش سنگین می‌کنیم، ماهیچه‌های ما اسید لاکتیک تولید می‌کنند که این باعث احساس سوزش شده و سپس به دی اکسید کربن تبدیل و بازدم می‌شود.

اما اگر دی اکسید کربن توسط ماسک به دام بیفتد چه اتفاقی می‌افتد؟ با حرکت از ورزش متوسط تا سنگین ممکن است در تنفس دوباره، دی اکسید کربن وارد بدن شود که این امر می‌تواند باعث کاهش عملکرد شناختی و تنفس شود.
به گفته او همچنین ممکن است در هوای بازیافت شده اکسیژن کمتری وجود داشته باشد یعنی مشابه حالتی که در ارتفاعات تجربه می‌کنیم؛ بنابراین مهم است که درک بیشتری از محدودیت‌های ورزش سنگین با ماسک صورت داشته باشیم.
برای دستیابی به نتیجه دقیق‌تر یکی از متخصصان اقدام به ورزش با تردمیل در دو حالت با ماسک و بدون ماسک کرد. در جریان این آزمایش او دریافت در شرایطی که با ماسک ورزش کرده ۱۷ درصد با کاهش اکسیژن مواجه بوده است.

هر چه با ورزش طولانی‌تر یا سخت‌تر غلظت اکسیژن بیشتر کاهش یابد، تأثیر آن بر پاسخ‌های فیزیولوژیکی بیشتر شده و باعث ایجاد علائم بیماری مانند سرگیجه یا سردرد می‌شود.

در ادامه این مقاله از فوردی پرو به بررسی مهم ترین مسائل پیرامون ماسک زدن هنگام ورزش می پردازیم. با ما همراه باشید.

آیا ماسک زدن هنگام ورزش سبب آسیب می شود؟

به گفته یک متخصص بیماری های عفونی، ورزش کردن با ماسک سبب آسیب می شود. زیرا ورزش با ماسک می تواند به سلامتی بدن آسیب برساند. هنگامی که ماسک زده اید محدودیت های مختلفی در عبور جریان هوا دارید.

هرچه هوا کم تر شود بدن اکسیژن کم تری را حین ورزش برای تبدیل گلوکز به انرژی مصرف می کند در نتیجه عملکردتان ضعیف شده و می تواند باعث حمله قلبی شود. به جای ماسک زدن بهتر است فاصله 10 متری با دیگر افراد داشته باشید.

افرادی که از تناسب اندام بالایی برخوردارند، در هنگام ورزش کردن با ماسک زودتر خسته می شوند.

آیا نباید با ماسک ورزش کرد؟

افرادی که بیماری‌های قلبی و عروقی یا تنفسی دارند باید هنگام ورزش با ماسک احتیاط کنند. شدت بیماری افراد نشان می‌دهد که آیا انجام این کار برایشان مناسب است یا خیر. کسی که بیماری تنفسی جدی دارد می‌تواند بدون ماسک در منزل ورزش کند.
بیماری‌هایی مثل آسم، اختلال انسداد مزمن ریوی (COPD)، برونشیت، فیبروز کیستیک، فیبروز ریوی و هرگونه بیماری دیگر که بر قلب یا ریه‌ها تاثیر بگذارد در این شرایط جزو بیماری‌های پرخطر محسوب می‌شود.

اگر بیماری قلبی عروقی یا تنفسی دارید، بهتر است قبل از اینکه برای ورزش به بیرون از خانه بروید با پزشک خود درباره ورزش با ماسک مشورت کنید. اگر نمی‌توانید همین حالا به پزشک مراجعه کنید، با پزشک تماس بگیرید یا از طریق تماس تصویری سوالات خود را بپرسید.
همچنین افرادی که به تازگی می‌خواهند ورزش کنند یا مدتی طولانی ورزش نکرده‌اند، باید مراقب پیامد‌های ورزش با ماسک باشند. شدت تمرین خود را کنترل کنید و سطح آن را پایین یا متوسط نگه دارید تا علائمی، چون سرگیجه و غش در شما پدیدار نشود.

آیا به جای ماسک زدن هنگام ورزش کردن می توان ورزش را متوقف کرد؟

ورزش منظم به شما در حفظ ایمنی کمک می کند. اگر مصونیت به دلیل عدم ورزش کاهش پیدا کند مستعد ابتلا به انواع بیماری ها خواهید بود.

روال ورزشی خود را تنها در مواقعی که هوا آلوده است و ویروس همه گیر شده است کاهش دهید اما لازم است از فعالیت و کار کردن در اماکن شلوغ خودداری کنید و یا در امنیت خانه بمانید یا در محیطی امن به فعالیت و کار خود بپردازید.

افزایش طول عمر با ورزش

با این وجود اگر هنگام ورزش با ماسک احساس راحتی دارید می توانید ماسک بزنید اما ماسکی را انتخاب کنید تا به کاستن قطرات هنگام سرفه، عطسه و تنفس عمیق ( شدید ) کمک کند.

هنگام ورزش کردن با ماسک چه اتفاقی می‌افتد؟

پوشیدن هر نوع ماسکی، در مقایسه با تنفس طبیعی، باعث کاهش جریان هوا به ریه‌های شما می‌شود.

اسکات مک‌افی، فیزیوتراپیست و ارتوپدیست، می‌گوید: «کمبود اکسیژن در ریه‌های شما به معنای کمبود اکسیژن موجود در جریان خون و ماهیچه‌های شماست، همین مساله باعث می‌شود که ورزش کردن دشوار شود.»

مک‌افی می‌گوید: «ماسک‌های مختلف بسته به ضخامت موادشان محدودیت‌های مختلفی در عبور جریان هوا دارند. هرچه هوا کمتر شود بدن شما اکسیژن کمتری برای استفاده در حین ورزش برای تبدیل گلوکز (قند) به انرژی مصرف می‌کند.
مک‌افی می‌گوید هر کسی، حتی افرادی که قدرت بدنی نسبتاً بالایی دارند، باید هنگام ورزش با ماسک انتظار خستگی بیشتری را داشته باشند.

او توضیح می‌دهد: «بدن شما طی چند هفته با متابولیسم اکسیژن وفق پیدا می‌کند، اما این کار به زمان نیاز دارد. اگر احساس سرگیجه، عدم تعادل یا خستگی بیش از حد کردید، ورزش را متوقف کنید. آگاه باشید و بیش از حد ورزش نکنید.»

نحوه ایمن ماندن هنگام ورزش در فضای باز

۱. بهترین توصیه جهت فعالیت های ورزشی حفظ فاصله اجتماعی است(هنگام پیاده روی حداقل ۵ متر و هنگام دویدن حداقل ۱۰ متر).
۲.در فعالیت ورزشی با شدت پایین تا متوسط استفاده از ماسک توصیه می‌شود، به ویژه در مکان های شلوغ که نمی توان فاصله اجتماعی را درست رعایت کرد.
۳. در فعالیت ورزشی با شدت متوسط تا شدید استفاده از ماسک توصیه نمی شود ولی حفظ فاصله اجتماعی الزامی است و از فعالیت در جاهای شلوغ اجتناب گردد.
۴. در صورت که فعالیت ورزشی طولانی شود و منجر به مرطوب شدن ماسک گردد، توصیه می‌شود که ماسک جدید جایگزین گردد.
۵.برای افراد با سابقه بیماری زمینه‌ای مانند قلبی عروقی و ریوی پیشنهاد می شود که ورزش با شدت پایین، استفاده از ماسک و حفظ فاصله اجتماعی در زمان های کوتاهتر انجام شود.

این افراد اگر بخواهند ورزش با شدت بالاتر و طولانی تر انجام دهند استفاده از ماسک توصیه نمی شود بلکه باید در مکان های خلوت و با رعایت فاصله اجتماعی فعالیت ورزشی انجام دهند.

متابولیسم چیست؟ چه روش هایی برای افزایش متابولیسم بدن وجود دارد؟ در این مقاله از فوردی پر%8

در این مقاله از فوردی پرو قصد داریم به بررسی رابطه بین ورزش و افزایش طول عمر بپردازیم و سپس به شما ورزش هایی را معرفی کنیم که باعث افزایش طول عمر می شوند. با ما همراه باشید.

آیا ورزش باعث افزایش طول عمر می شود؟

یک ورزش معمولی و ساده طی روز، علاوه بر شادابی و نشاط نه تنها می تواند شما را از ابتلا به نارسایی های قلبی ایمن کند، بلکه طول عمر بیشتری را برای شما تضمین می کند.
میزان اثر بخشی ورزش در جلوگیری از بیماریهای قلبی و افزایش طول عمر بستگی به مقدار ورزشی دارد که شما طی روز انجام می دهید.
هرچند تا به حال تحقیقات و مطالب زیادی راجع به اثر ورزش در سلامتی انسان انجام و تهیه شده است، اما با این وجود هنوز بطو%

استپ وزن زمانی رخ می‌دهد که در آن وزن بدن در یک وضعیت می%E

تصمیم برای رسیدن به تناسب اندام در خانه نیاز به عزم و اراده‌ی زیاد و

حرکت اسکات (اسکوات) یکی از پرطرفدارترین حرکات ورزشی است که با انجام آن می‌توانید در کمترین زمان ممکن، بیشترین تعداد عضله پا و ران خود را درگیر کنید. در این مقاله از فوردی پرو قصد داریم شما را بیشتر با این حرکت ورزشی و فوایدش آشنا کنیم. با ما همراه باشید.

نحوه انجام دادن اسکوات

حرکت از پوزيشن ايستاده آغاز مي شود. در حالي که کفش مناسب پوشيده ايد، روي سطحي صاف بايستيد و مطمئن شويد که زمين ليز نباشد.
پاها را به اندازه دو برابر عرض شانه باز کنيد.
با توجه به ميزان آمادگي و قدرت ميتوانيد از دمبل، وزنه و هالتر نيز استفاده نماييد. در غير اين صورت ميتوانيد دست ها را روي هم قرار داده و در مقابل سينه نگه داريد و يا دست ها را صاف و کشيده به سمت روبه رو نگه داريد.
آغاز حرکت: به نرمي و آهستگي زانو ها را خم کنيد و سعي کنيد روي پاها بنشينيد. در اين قسمت ميزان پايين آمدن و دامنه حرکت به توانايي شما بستگي دارد. هرچه پايين تر برويد فشار تمرين بيشتر خواهد بود.
وزن بدن بايد روي پاشنه ي پاها باشد به طوري که شما در حين حرکت بتوانيد پنجه پا را با آساني از روي زمين بلند کنيد.

در حين انجام تمرين ماهيچه هاي روي ران پا ميسوزند، اين نشان دهنده درست انجام دادن حرکت مي باشد. در ادامه بعد از چند ثانيه دوباره به حالت ايستاده بازگرديد.

حفظ سلامت مفصل ها

اسکات به تنهايي و حتي بدون وزنه هم باعث افزايش جريان خون به ماهيچه هاي باسن و زانو مي شود. خون اضافه همراه خود اکسيژن مي آورد که باعث بهبود سلامت بافت هاي شما مي شود.

از آنجا که بافت موجود در مفاصل شما باعث روانکاري مفاصل مي شود، در نتيجه کمتر در خطر آرتريت زانو و لگن قرار خواهيد گرفت.

چربي سوزي و کاهش وزن

درست مانند هر ورزش ديگر، اسکات هم مي تواند باعث چربي سوزي و کاهش وزن شود. چه اسکات با وزنه باشد و چه بدون وزنه، اين حرکت مي تواند باعث افزايش ضربان قلب و سوزاندن کالري شود.

خلاص شدن از سلوليت

اسکات در حالي که جريان خون را افزايش مي دهد، باعث پمپاژ خون به سمت ران هم مي شود. برخي مطالعات نشان داده اند که سلوليت، ناشي از گردش خون ضعيف و همچنين ايجاد توده هاي چربي است.

انجام اسکات مي تواند فرآيندي را که منجر به سلولين مي شود، معکوس کند و ظاهر ران، باسن، شکم و لگن را بهبود بخشد.

افزايش انعطاف پذيري از ديگر دستاورد هاي اسکوات

اين تمرين مي تواند علاوه بر افزايش قدرت، افزايش انعطاف را به همراه داشته باشد. بخصوص ناحيه لگن در پي دامنه حرکتي وسيع اسکات مورد فشار قرار گرفته و منعطف خواهد شد.

در نتيجه احتمال آسيب هاي کششي و درد هاي اين نواحي کاهش يافته و همچنين اگر در رشته ي خاص ديگري فعاليت مي کنيد، مي توانيد از اين تاثير تمرين اسکات بهره گيريد.

اسکات با تقويت عضلات نواحي زانو و لگن از آسيب ها جلوگيري مي کند

بسياري از افراد درگير با درد هاي مزمن مفصل زانو و لگن، از ضعف عضلات اين نواحي رنج مي برند. به عبارتي ديگر اگر عضلات اين نواحي ضعيف باشند، فشار بيشتري به مفاصل شما وارد خواهد شد و احتمال مصدوميت و درد را افزايش خواهد داد.

اشتباهات رايج در حين انجام دادن حرکت اسکات عبارتند از:

قوس دادن کمر

بسيار مهم است که در حين انجام حرکت اسکات کمر خود را صاف نگه داريد. با نگاه کردن به سمت جلو، صاف نگه داشتن قفسه سينه و عقب نگه داشتن تيغه شانه مي توانيد اطمينان حاصل کنيد که کمر شما صاف است.

در طول حرکت اسکات عضلات مرکزي بدن خود را محکم نگه داشته تا کمر شما در موقعيت مناسبي قرار گيرد.

فشار وارد کردن از طريق کف پا

اين کار باعث ايجاد فشارهاي غير ضروري در مفاصل و تاندون هاي شما مي گردد. هميشه سعي کنيد در حرکت اسکات از طريق کف پا فشار وارد کنيد. جمع کردن انگشتان پا به شما کمک مي کند تا حرکت را با تکنيک صحيح انجام دهيد.

خم شدن به سمت جلو

اين اتفاق زماني رخ مي دهد که باسن شما سريع تر از شانه هايتان حرکت کند. به منظور جلوگيري از اين اتفاق ، زمان تکرارها بايد آهسته و با کنترل باشد و زماني که به سمت پايين حرکت مي کنيد ، باسن شما به سمت عقب برود.

قرار گرفتن بيش از حد زانوها به سمت جلو

زماني که در حرکت اسکات به سمت پايين مي رويد ، باسن شما نيز بايد به سمت پايين حرکت کند نه به سمت جلو. زانوي شما هيچ وقت نبايد به سمت جلو خم شود و جلوتر از انگشتان پاي قرار گيرد.

نکات مهم در حرکت اسکوات

حتما در اجراي اين حرکت از کمربند مخصوص تمرينات بدنسازي و زانوبند استفاده کنيد. در هنگام انجام حرکت، پاهاي‌تان را بايد به اندازه عرض شانه باز کنيد. شانه‌ها را صاف نگه داريد و سر خود را در تمام مدت انجام اسکوات، مستقيم به سمت جلو قرار دهيد.

از ناحيه زانو خم شويد و باسن را به سمت عقب بکشيد؛ مراقب باشيد که بيش از حد زانوهاي‌تان را خم نکنيد.
در هنگام انجام حرکت اسکات تا جايي زانوهاي‌تان را پايين بياوريد که با زمين موازي شود؛ سپس وقفه کوتاهي داشته باشيد و با استفاده از فشار پا بلند شويد. در هنگام انجام حرکت حتماً بايد هسته بدن درگير شود، تا از انحراف لگن در حين انجام حرکت جلوگيري شود.

بسياري از افراد در حين انجام تمرينات اسکوات نفس خود را نگه مي‌دارند؛ اگر مي‌خواهيد در هنگام بلند کردن وزنه‌هاي سنگين بيهوش نشويد، نفس کشيدن و تنفس صحيح را فراموش نکنيد!

الکترولیت ها مواد شیمیایی هستند که در ترکیب با آب توانایی هدایت جریان الکتریسیته را دارند. آنها برای برخی عملکردهای بدن انسان، مانند انتقال تکانه های الکتریکی از قلب، عضلات و سلول های عصبی به سلول های دیگر، ضروری هستند.
همه انسان ها برای ادامه حیات خود به الکترولیت ها نیاز دارند. بسیاری از فرآیندهای خودکار بدن به یک جریان الکتریکی کوچک برای ارائه عملکرد درست نیاز دارند و الکترولیت ها این امکان را فراهم می کنند.
الکترولیت ها با یکدیگر و سلول های دیگر در بافت ها، اعصاب، و عضلات تعامل دارند و سطوح متعادل از آنها برای ارائه عملکرد درست بدن ضروری است.
از انقباض عضلات تا هیدارته نگه داشتن بدن برای تنظیم سطوح مایع، الکترولیت ها از عملکردهای مختلفی پشتیبانی می کنند. پشتیبانی از ارتباط سلولی، ترشح هورمون ها، لخته شدن خون و ترمیم بافت از دیگر اهداف الکترولیت ها هستند.

انواع الکترولیت ها

کلسیم
کلسیم نه تنها به شکل گیری استخوان ها و دندان ها کمک می کند، بلکه به عنوان یک الکترولیت از استفاده از ذخایر کلسیم در استخوان ها برای عملکردهای دیگر پیشگیری می کند. در صورت عدم کنترل، چنین فرآیندی می تواند به پوکی استخوان منجر شود.
مصرف حداقل 1,000 تا 1,500 میلی گرم کلسیم در روز به حفظ تعادل این ماده معدنی کمک خواهد کرد.
سدیم
سدیم به عنوان یکی از مهم‌ترین الکترولیت های بدن شناخته می شود. این ماده به مدیریت و تنظیم سطوح مایع خارج از سلول ها کمک می کند که از عملکردهای مختلف بدن پشتیبانی می کند.

منیزیم

منیزیم یکی دیگر از الکترولیت هایی است که از سلامت و تشکیل استخوان ها و دندان ها پشتیبانی می کند. از دیگر فواید آن می توان به عملکرد آنزیمی بهتر و بهبود سفت و شل شدن عضلات اشاره کرد.

پتاسیم

پتاسیم به تنظیم جریان سدیم در بدن کمک می کند. این الکترولیت به حذف سدیم اضافه از طریق ادرار کمک می کند و از فشار خون بالا پیشگیری می کند.

فسفر

این الکترولیت به ذخیره انرژی، عملکرد عصبی و انقباض عضلانی کمک می کند.

فواید الکترولیت در بدن چیست؟

میزان الکترولیت در بدن نباید از حد مجاز بیش‌تر یا کمتر باشد؛ اگر بدن انسان درصد زیادی الکترولیت جذب کند، کلیه شما آن را فیلتر می‌کند. هورمونی نیز در بدن انسان است که مسئول تنظیم و مصرف صحیح الکترولیت در بدن انسان را داراست.
کم یا زیاد شدن الکترولیت باعث بیماری‌های کلیوی و بیماری‌های خطرناک دیگری می‌شود.
الکترولیت‌ها به عنوان کاتا